深圳旅游最新資訊 外出旅游中暑、胃腸感冒、皮膚曬傷
     為衣、食、住、行支招安度“三伏天”
     晚報記者  許沁  實習生  王丹  報道
     “三伏天”已到，民間說的“數伏”正式開始。三伏天是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。面對氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來。比如：孵空調不當反而患上腸胃感冒，外出旅游不注意防護結果中暑曬傷等。對此，有關專家提醒說，隨著“三伏天”到來，潮濕悶熱的天氣讓人們難熬，市民應從衣、食、住、行等各方面入手，慎防發生中暑、感冒等各種疾病。
 　　
     衣：
     夏季旅游著裝宜淺色為主
     七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕、最悶熱的時節。“三伏天”里，往往是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。“這樣的氣候條件，極容易發生中暑。”為此，在三伏天里的穿衣原則最好是夏季旅游的衣服以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效幫助人體散熱，使人穿著舒適、涼爽。夏天還宜穿淺色服裝，忌以深色、黑色為主，這些衣服特別吸熱。
     此外，夏季旅游外出還要注意防曬，強烈的陽光照射會使人體產生一系列不良影響，不僅使皮膚曬黑，還會導致白內障、皮膚曬傷，甚至引發皮癌等。新華醫院急診科主任潘曙明教授建議，在強光照射下，最好戴頂帽子或撐把遮陽傘，以保護頭部，預防中暑。
 

    食：
     飲食多酸多甘、補氣去火　
     夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體容易腠理開泄，汗液增多，再加上暑氣逼人，如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷，容易導致人體內寒過甚。俗話說：“夏季旅游暑濕，適宜清補”。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，在日常飲食中應以適當多食甘涼或甘寒為宜，并且夏季旅游還宜食酸，可適當多吃一些性酸的食物，比如：菠蘿、西瓜等。
     此外，炎炎夏日還易導致人的火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、容易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，以西紅柿等性涼、清暑的蔬果為佳。此外，牛奶性微寒，可補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
    
    住：
     孵空調注意先清潔空調
     盛夏里，每天將南北兩向門窗打開，可使居室空氣經常保持流通。盡量用淡綠、淺藍、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發套，讓人心生舒適爽涼。   
    三伏天里，人們都喜歡窩在空調間里消暑納涼，但如果不注意對空調清洗，也會因長時間在受污染的空氣中而受到病害困擾。專業從事家居環境健康研究的張世新高級工程師分析說，空調的散熱片是空氣在空調中的必經之地，空氣中的灰塵、污垢不斷積累在散熱片上，加之空調冷凝水造成的潮濕環境和空調運轉時適宜的溫度，導致病菌大量繁殖，成為滋生的溫床。由此引起的空調污染會引發亞健康狀態和多種疾病，比如：感覺頭暈、乏力、容易感冒、發燒；呼吸道疾病；過敏性肺炎、皮膚過敏等。因此，使用空調時一定要注意對空調消毒清洗。像艾葉等中草藥配方的專業空調消毒劑對散熱片消毒，既保證對人體安全性，同時PH值為中性也不會對散熱片產生腐蝕作用。除換季時要對散熱片消毒外，空調使用時節應注意每月對散熱片消毒一次，而每次操作也就多花一分鐘。
     此外，孵空調、吹電扇也不能盲目貪涼，吹風不宜過大，也不宜對著身體或某個部位直吹，最好吹吹停停。如果出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風，還要經常到戶外透透新鮮空氣。夏天還要盡可能避免用涼水沖腳受寒，引發疾病。
    
    行：
     出行預防中暑、胃腸感冒、夏季旅游曬傷
     三伏天正逢暑假，出行人群熱情不減。專家建議，出行需謹記注意事項。中暑為夏季旅游多發及高發病，常表現為高熱汗出或膚燥無汗，煩躁口渴，嘔惡腹痛等。中暑原因除了高溫、高濕及太陽直射外，還有過度疲勞、補水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。
     此外，夏季旅游還易患胃腸感冒，若機體消化功能虛弱兼脾胃不和，則會引發一系列消化道癥狀反應，如：食欲差、泛酸、燒心，以致惡心、嘔吐，有時還伴輕微腹痛、水樣腹瀉等。為此，提醒出行時常備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥品，同時長時間在陽光下應注意防曬。

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